KURSER I ROSENDAL

Youtube klipp från dansklassen på Uppsala Danscenter! Klicka här

Under lektionen får barnen utveckla sin rörelsemotorik, musikalitet och samarbetsförmåga under lekfulla och pedagogiska former. De övar upp sin koncentrationsförmåga och ges utrymme att utforska sin personlighet genom fantasifulla övningar. Lektionerna inte stilbundna utan fångar upp olika dans- och musikstilar för att ge en så bred ingång till dansens värld som möjligt. I slutet av terminen får de barn som vill uppträda inför publik.

Kolla in våra Danskalas på Uppsala Danscenter! Klicka här!

Youtube klipp från Contemporary på Uppsala Danscenter! Klicka här

Youtube klipp från Commercial Jazz på Uppsala Danscenter! Klicka här

Lektionerna bygger på den grundteknik som används inom jazzdans och modern dans (contemporary). Uppvärmningen består av teknik, styrka och stretch. I slutet av lektionen arbetar man ofta med en koreografi där man får öva uttryck och känsla. Ibland arbetar man istället med en fördjupning som kan bestå av en längre teknisk kombination eller en improvisationsövning.

Youtube klipp från olika dansklasser på Uppsala Danscenter! Klicka här

Youtube klipp från olika dansklasser på Uppsala Danscenter! Klicka här

Hip-hopen är en slags kultur, ett sätt att leva. Det finns fyra byggstenar som hip-hopen vilar sin tyngd på. De är dj-ing, mc-ing, graffiti och streetdance. De flesta utövare som väljer att syssla med en eller flera av dessa konstnärliga hobbyer har oftast talang för någon av dem, klär sig därefter och prioriterar de före något annat. De kallas för hip-hoppare.

Dj-ing är att koppla ihop och leka lite med två turntables (vinylskivspelare) och få fram lite sjysta beats, alltså vara diskjockey. Mc-ing står för master of ceremony där man pratar med och i musiken och för publik, alltså rappar. Graffiti är betongkonst, ett målat konstverk i alla färger med ett budskap skapat från en idé och en sprayburk.

Streetdance är dans som blivit förtryckt av all annan skolad dansform, förvisad från fina dansstudiors och operahus till gatan. Finns i två versioner, Old School och New School, var och en med olika innehåll och stilar, som hip-hopmusiken.

Precis som Streetdance bara är ett samlingsbegrepp för danser som har uppstått på gator och klubbar är Hiphopdans ett samlingsnamn för danser som dansas till Hiphopmusik. Hiphopen är en del inom Streetdancen.

Stretchklass är perfekt för dig som dansar Poledance eller andra dansstilar där det är viktigt att ha en genomstretchad kropp. Vi stretchar igenom hela kroppen så att musklerna och bindväven blir både smidigare och mer avspända, blodcirkulationen och syreupptaget mer optimal, hållningen bättre och återhämtningen snabbare. Med stretching kan man förebygga skador men det kan även fungera som rehabilitering vid skador. Dessutom blir din andning, kroppsmedvetenhet och fokus bättre. Vi utför övningarna på korrekt sätt och var och en efter sina egna förutsättningar. Vi bygger sakta upp stretchpasset under terminen och integrerar så småningom roliga inslag såsom partnerstretch och stretch med gummiband.

Youtube klipp från dansklassen på Uppsala Danscenter! Klicka här

Vi vill att du ska utvecklas och få ut det mesta av din träning! Alla medlemmar är välkomna att träna 2 ggr/veckan på våra Pole Socials under terminens gång. Detta ingår i kursavgiften. 

Pole dance är en mycket vacker sport som kombinerar dans, akrobatik och styrka på hög nivå. Många likheter kan hittas mellan pole dance och den akrobatiska cirkuskonsten chinese pole samt den indiska sporten mallakhamb. Som tränings- och motionsform har pole dance växt explosionsartat de senaste åren, och expanderar fortfarande i hela världen. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av vare sig dans eller gymnastik för att börja träna pole dance. Utifrån din egen förmåga kommer du att utveckla styrka i hela kroppen och förbättra din smidighet samt kroppskontroll. Innan du vet ordet av gör du saker du aldrig trodde var möjligt med din kropp. Pole dance rekommenderas inte till gravida då magmuskulaturen används mycket under träningen. Om du har problem/skador i axlar och handleder bör du kontakta din läkare innan du anmäler dig till en kurs. Ta gärna med en egen liten handduk att torka av svettiga händer med. Ta också av smycken som ringar, armband, klockor och halsband då dessa kan skada både dig och stången. Kom i tid till lektionen. Uppvärmningen är en mycket viktig del i träningen för att undvika skador. Vår åldergräns har inget att göra med att det på något sätt är en ”barnförbjuden” träningsform. Men då många trick och snurra kräver att man har tränat upp en del styrka och teknik har vi valt att sätta en åldersgräns på 15 år. Vi tränar barfota och du bör ha på dig hotpants och en sporttopp under dina vanliga träningskläder. Hudkontakten krävs för att kunna utföra de trick vi ska lära oss.

Aerial silks är en lite annorlunda och ibland väldigt krävande form av träning, och konstform. Det finns en bred variation, från enkla poser där du är fäst i tyget med olika varianter av lindningar, till avancerade trick där en mycket stor del hänger på ren greppstyrka och teknik. Oavsett svårighetsgrad går det att finslipa poser genom att ändra formationen du spänner dig i, och det är alltid kul att vara flera för att lättare utvecklas tillsammans! 

Aerial hoop är en träningsform som kräver mycket styrka, vighet och mod. Men det är verkligen inget man måste ha från början, utan det är något som kommer med tiden. Alla kan träna aerial hoop, oavsett bakgrund. En av de absolut bästa sakerna med aerial hoop är att man bygger upp styrka utan att man tänker på det för att det är så kul. 

Vill du bli strakare, smidigare och få full kontroll på din kropp? Kom och träna pilates, det är både roligt och tuff träning! Vi tränar styrkan inifrån bålen och ut genom hela kroppen. Att regelbundet träna pilates hjälper dig bli starkare, öka din kroppsmedvetenhet, din balans och uthållighet blir bättre och du kan ta kunskapen du får i pilates och applicera på vilken annan träningsform som helst.